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孕期进入冲刺阶段,饮食上的营养原则要坚持正

时间:2019-06-05 10:11来源:未知 作者:代孕包性别 点击:
【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈,家有女宝一枚,喜欢写作、读书,喜欢分享自己的育儿心得,喜欢我的宝妈可以关注我哦。导语:孕期进入冲刺阶段,孕妈妈可能觉得饮食上没必

  【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈,家有女宝一枚,喜欢写作、读书,喜欢分享自己的育儿心得,喜欢我的宝妈可以关注我哦。

  导语:孕期进入冲刺阶段,孕妈妈可能觉得饮食上没必要那么讲究了,其实不管哪个阶段,都应该重视饮食营养。虽然到了最后,饮食上的营养原则还是要坚持,孕妈妈做到了吗?

  

  【营养原则】

  1、营养要全面,保证质量

  荤素搭配,不挑食。各种颜色的食物都要吃,更能保证营养全面。

  2、高糖和脂肪类食物要谨慎摄入

  适当的增加热量,蛋白质和必需的脂肪酸,糖类和脂肪要少摄入。避免胎儿过大影响顺产。

  3、注意补钙,补铁

  多吃新鲜蔬菜,多吃含钙、含铁量高的食物,不要靠喝骨头汤补钙,里面的钙不容易吸收,而且含嘌呤比较多,容易让孕妈妈增重。虾皮、芝麻酱含钙量相对高。

  

  4、控制盐的摄入

  孕晚期水肿会加重,孕妈妈要控制盐的摄入,减少水肿的程度。

  5、选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、地瓜等。

  6、少吃高脂肪食物

  总是吃高脂肪的食物,容易导致大肠内的胆酸和胆固醇浓度增加,还会影响激素水平,不利于母体和胎儿的健康。

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  7、少吃高蛋白食物

  虽然孕期要摄入充足的蛋白质,但是总是吃高蛋白的食物,会适得其反,增加胃肠道的负担,代谢后可产生大量的硫化氢、组胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

  8、少吃高糖食物

  孕期本身由于胎儿的存在,会导致一些孕妈妈出现妊娠期糖尿病的症状,再吃高糖食物的话,更容易增加糖尿病的概率,血糖偏高的孕妈妈生出巨大儿、畸形儿概率高。血糖过高也会加重准妈妈的肾脏负担。

  9、饮食要清淡

  孕晚期应该在饮食上吃得清淡些,即饮食的滋味要薄,既不要太热,也别太凉。还是要少食多餐比较好。

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(责任编辑:admin)
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